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孕妇怎么晒太阳才补钙孕期晒太阳应注意什么图

2019年11月05日 栏目:娱乐

孕妇在生活方面有很多需要注意的地方,因为稍有不慎,就会对胎儿造成不利影响,晒太阳虽然对身体有很多人的好处,但是由于太阳光中含有较多的紫外线,

孕妇在生活方面有很多需要注意的地方,因为稍有不慎,就会对胎儿造成不利影响,晒太阳虽然对身体有很多人的好处,但是由于太阳光中含有较多的紫外线,因此晒太阳也有许多要注意的地方,那么孕妇怎么晒太阳才补钙?孕期晒太阳应注意什么?下面就来详细了解孕妇晒太阳的方法吧。

1、不要隔着玻璃晒太阳

阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但是紫外线无法穿透普通的玻璃,坐在室内隔着玻璃晒太阳实际只是得到了阳光的温度,却没有吸收阳光的营养,所以在条件允许的情况下,准妈妈应该去室外晒太阳。

2、尽量保证每天晒太阳的时间

在有阳光的时候,准妈妈应该将晒太阳作为每天的必修课,晒太阳要足量,夏天每天不少于半小时,冬天不少于1小时,尤其是久坐办公室的孕妈妈们更要注重晒太阳,另外紫外线还有杀菌功效,半小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

3、掌握每天日晒时间

上午9到10点,下午16到17点,是每天日晒的时间,而上午11点到下午15点这段时间,阳光中的紫外线过强,长期晒太阳会对皮肤造成伤害。

4、考虑季节因素

夏天晒太阳注意事项

夏天要避免暴晒,适当减少晒太阳时间,一方面为皮肤健康考虑,阳光中紫外线过强会伤害皮肤,准妈妈本来就容易发生色素沉淀,暴晒会让雀斑加深。

再者,暴晒会让体温迅速升高,影响胎儿正常发育,还可能导致孕妈妈中暑,因此夏季晒太阳应该尽量避免直射,可在树荫下享受散射,外出衣着尽量穿的透气轻便。

5、冬季晒太阳注意事项

冬天要多外出晒太阳,因为冬季人的皮肤暴露在阳光下的机会本来就少,血液里的维生素D含量就会减少,影响钙的代谢,因此,准妈妈在冬季有太阳的时候,就尽量要出去晒晒太阳。

6、孕妇户外注意事项

1、不要在太热或太冷的环境下进行活动,孕妇体温过高或过低,会伤害胎儿发育;

2、避免须过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动,以免跌倒损伤胎儿;

3、怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练,因为胎儿的重量会影响血液循环;

4、运动要循序渐进,整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段;

5、怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛,伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节;

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